一图看懂怎么选枕头⬇️
心力衰竭的看看科学患者可以采取“头略高于脚”的睡姿 ，上肢神经麻痹等症状 。躺更也存在短板 ，素养不推荐 。睡姿不对或右侧卧位 ，脊柱健康加油不同的遭罪站睡姿可搭配不同的枕头放置方法 。上肢血液循环不畅，看看科学以起到支撑作用 。躺更原则上大家应尽量避免这种睡姿 。素养
颈椎病 、睡姿不对减少脊柱和肌肉的脊柱健康加油压力 。让全身肌肉尽量放松 。遭罪站使心脏处于相对高位 。
仰卧位，容易引发肢体麻木等症状 。
俯卧位 ，
“蜷缩式” 睡姿即睡觉时缩成一团 。应将枕头放置于整个颈椎的后侧，应排查睡姿是否对脊柱造成了异常应力、北京大学第一医院骨科主任医师 孙浩林
策划：王宁 郑颖璠
制图 ：窦欣羽
编辑 ：窦欣羽 尤颖康
| 极易诱发腰椎序列异常， 二摸软硬 ：枕头要柔软舒适 ，对此 ，这类人群可以采取仰卧位或侧卧位 ，会使肩胛骨被迫从后向前撑起胸部脊柱 ，维持腰椎生理前凸 。可能会加重膝关节半月板原有损伤 。腰背酸痛等症状 ，才是正常高度。也不宜过软 。可以在双膝间夹一个硬度适中的枕头 ，要注意正确使用枕头 、也可以选择侧卧位 。但不宜过硬 ，可在腰部下方垫薄枕，并且保证骨盆和腰椎处于中立位 。保持“还阳卧”时 ，另外 ，僵硬 。有一些睡姿会给脊柱造成更大的压力，长期保持这个姿势 ，要保持身体自然曲度，有半月板损伤及静脉曲张的患者应避免“还阳卧”睡姿 。该睡姿有助于维持脊柱序列对齐 ，就会出现肩背酸痛、两脚心贴在一起 ，此外 ，以起到支撑脊柱的作用 。垫子等支撑脊柱 ，进而可导致脊柱周围组织慢性损伤。  侧卧位 ，释放腰椎应力 ， 当然 ，大家在睡眠过程中应保持“双耳-双肩-双髋”对齐。这样会增加脊椎的负担 。如果不习惯仰卧位 ，通常来说 ，对于已经习惯俯卧位的人群，  正确的睡姿应该是舒适且保持脊柱自然曲度的姿势。双侧的髋关节放松 ，无论哪种睡姿 ，仰卧位是大多数人的最佳选择 。会使颈部 、这种睡姿的好处是 ，腰部侧方与床面间隙过大时 ，但是 ，改善呼吸功能 。同时 ，腰部和床面之间空隙过大 ，可以在腹部和骨盆区域垫薄枕 ，枕下去后颈部离床约一拳高 ，并使其保持在正常的屈曲状态。这类人群可以在膝盖后方垫一个枕头 ，  来源：《老年健康报》 作者 ：华中科技大学同济医学院附属协和医院骨科副主任医师 黄玮 专家审核 ：国家健康科普专家库成员 、双腿向两侧展开紧贴床面 。肩关节持续处于外展外旋状态 ， 三辨材质 ：纯棉花或羽毛填充的枕头支撑力不够，同时 ，腰背部的肌肉被过度牵拉 ，但如果长时间保持这个姿势 ，可能会导致胸椎生理曲度改变 。腰椎病患者在睡觉时 ，下方的肢体持续受压 ，相比正常睡姿，枕头选择也有讲究 ！减轻心脏负担、导致腰部肌肉无法放松 。可以将膝盖微微弯曲，膝关节长时间维持屈曲位 ，如果您睡醒后出现脖颈僵硬、类似“扩胸”的动作，避免上方髋关节周围的组织被过度牵拉 ，可引起减缓下肢静脉回流 。   “还阳卧” 睡姿即身体自然平躺，但是 ，专家教你三步选对枕头～ 一看高度 ：枕头高度应为肩宽的一半 ，  “投降式” 睡姿即双手举过头顶的仰卧睡姿。手部发麻、软组织受到持续牵拉
。因此，这样也能减小腰部压力。并不存在“哪种睡姿最伤脊柱”的说法 。保持自然的生理曲线 ，同时 ，以减少下腔静脉回流的血液，进而引起肌肉紧张、膝关节常常处于屈曲位
， 睡姿对脊柱的影响因人而异 ，大家在侧卧位时 ，很多人在仰卧位时 ， |
