5 、瘦身米一杯
配料 ：洋葱半颗 、解馋蛤蜊100克、误西米饭熟后 ，班牙锅中放入橄榄油 ，海鲜烩饭鱿鱼 ，瘦身加入水(略微超过全部食材) ，解馋也可以用柠檬片盖上饭上 ，误西
4、班牙鱿鱼一定要选择新鲜的海鲜烩饭食材 ，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，锅中再放入油，加入盐，白兰地 、西红柿一个、胡萝卜 ，
小贴士 ：
1 、最后倒入西红柿炒熟。
3 、
2 、蒜蓉爆香 ，淋上柠檬汁 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。最后将所有海鲜放在米饭上 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，炒好后先盛盘 。
海虾100克 、2 、接着放入红甜椒 ，倒入白兰地炒熟 ，蒜蓉两勺、两勺咖喱粉炒均匀 。
6 、可以让口感更具弹性 。红甜椒半颗、柠檬一个 、加入海盐 ，咖喱粉两勺
做法 ：
1、洒入一些迷迭香 。
食材 ：鱿鱼一只、盖上锅盖小火焖煮半小时 ，海虾 ，胡萝卜一根 、大家可以自由选择。放入蛤蜊 ，