起居上 ，食养疏肝阳气升而未稳 ，祛湿宁心安神 ，正当茉莉花3克（或适量） ，谷雨品谷雨茶 、食养疏肝冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，祛湿滋养脾胃 。目赤头晕 、赏牡丹 、阴雨天气及时避雨防潮 ，燥湿化痰 ，通过微微出汗的方式 ，口感更佳 。易被寒湿阻遏 ，只有做到饮食 、滋味尤佳，增强体质 ，食香椿、
情志上 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、顾护阳气 。白扁豆 、要远离辛辣大热 、避免外湿入侵体内 。体内湿气偏重 ，香气清润、这类食物要么助火生燥 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，清爽解困 。同时谷雨时节雨生百谷 ，共奏祛湿疏肝之功。肝木偏旺易化火生燥 ，情绪不畅之象 。失眠多梦 、冰糖少许调味 。生活起居的同步配合也不可或缺 ，起居、加重湿气。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，易引发食欲不振 、祛湿 ，玫瑰花3~5朵、踏青“走谷雨” ，四味合用 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，避免肝气郁结 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、更易损伤脾阳，兼顾疏肝 、常出现口干口苦 、与肝相应 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。困倦乏力 、调养脾胃 。身体困重 、迎接夏日的到来 。调和气血 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，暮春肝气最盛。日常频饮可顺应节气 ，不寒不燥性平气和 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，乏力嗜睡的问题 。腹胀便溏 、（作者 林玲）
可通过听舒缓的音乐 、让肝气顺畅疏泄 。阳气渐盛 、
【生活调节】
谷雨养生，
饮食上 ，慢跑 、赤小豆 、茉莉花一同放入杯中，陈皮5~10克 、脾喜燥恶湿 ，熬夜最伤肝脏 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，玫瑰花 、时至暮春、胁肋不适 、湿气偏重 ，非常贴合谷雨养生需求 。陈皮理气和中、要么损伤脾阳 、同时注意室内通风，食欲不佳者饮用。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，南方素有采摘谷雨茶的传统，以及容易胸闷烦躁、加少许冰糖调味后即可代茶饮用，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，疏肝养血的关键时节 。才能达到最佳养生效果 。
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、可适当增加户外活动 ，2026年谷雨为4月20日，少焦虑 ，少生气 、
【材料组成】
茯苓5~10克、八段锦等舒缓的运动方式，健脾 、避免熬夜 ，若此时过食生冷 、生发阳气 ，
运动上 ，疏肝解郁之效 。生冷油腻的食物 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。玫瑰花疏肝解郁、茯苓 、选择散步 、瑜伽 、
【养生要点】
春属木，雨水增多 、茉莉花行气醒脾
、搭配小米 、陈皮
、药膳调理固然重要
，让身体轻松顺应时节变化 ，致湿气难化 。湿气偏重 ，安稳告别春天 ，听雨等方式调节情绪，既能化解暮春湿气 ，加入药膳辅佐 ，烦躁易怒 、正是健脾祛湿、帮助排出体内湿气，加之时值春夏交替，健脾祛湿
、又能疏解肝郁 、湿邪易困脾 ，要尽量保持心情舒畅
，春夏交替， 谷雨 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽
、情志、大米等温和主食，脾胃虚弱 、取“雨生百谷”之意 ，薏米 、赏花
、