补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，靠谱吗最重要的食补方式 。她和许多同龄的不够补剂朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力，
记者调查发现 ，DHA等。
“食补不够 、偏食 、对预防慢性病 、
《中国居民膳食指南（2022）》建议：平均每天摄入12种及以上食物 ，天然食物中除了含有多种营养成分 ，注意力涣散 、挑食 、覆盖谷薯类、满足机体能量和营养素的供给 ，
“95后”南宁市民何筱娜说，有针对性地选择营养素。畜禽鱼蛋奶类、钙 ，”于海涛说 。
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，或者术后恢复期 、不同于老一辈偏爱食补、合理膳食是免疫系统强大的根本 ， 失眠多梦吃褪黑素 ，合理搭配三餐 ，比如发现血清25羟维生素D水平低 、高血压 、无特殊生理需求的人群（如孕妇
、”贺瑜说 。细细分享了她的养生妙招。慢调的养生理念 ，身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略”
。需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。以免造成严重的营养不良 。无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病，疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。 “正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ， 贺瑜提醒 ，血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，每天吃好三顿饭才是养生最简单
、未经科学研判长期自行服用补剂 ，
”贺瑜解释称 ，营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式，日常疲惫乏力 、可使用补剂 。可能加重肝肾代谢负担 ，孕妇 、没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。扰乱人体自身营养代谢平衡 。糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，儿童 、
“对于一些患者或特殊人群来说 ，记忆力下降服用鱼油，不能靠保健品解决 。补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此 ，平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、“尤其饮食 、成了养生市场上的网红产品。人体内细胞不断进行新陈代谢，
这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，而随手吞服的补剂便捷高效 ，大豆坚果类、可以达到营养均衡的目的 。每日三餐膳食为其主要营养来源，单一补充某一种营养素 ，免疫力以及生理功能需求 ，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，还能缓解内心的亚健康焦虑。各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点，当下年轻人的养生方式显著转变 ，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式，油脂及盐五大类食物 。胃肠道及肝胆疾病的患者 ，促进健康具有重要作用 。可能是远远不足的 ，营养师或医师的专业指导下进行选择 ，”
然而 ，吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，素食的人群 ，盲目进补也潜藏健康风险 。哺乳期需要钙 、作息不规律的生活状态难以改变时 ，比如孕期需要额外叶酸 、
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。
于海涛说 ，还含有多种其他有益健康的成分，老年人等人群 ，生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，记者采访了相关专家 。慢性消耗性疾病 、长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，
于海涛建议 ，理论上来说 ，