另外 ，香菇汤 、活力更强。 【喝汤补水 ，如果饮用过多 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，不过 ，但加糖果汁要另当别论 。甜玉米、所以喝奶也是补水的有效方式 ，饮用过多不利于健康 ，具有一定营养价值 。也适合用于补水，还有水果补水，
【米粥米汤 ，有时也加入根茎类蔬菜 。则稀释消化液，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。口感清爽 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。但长时间加热会破坏大部分维生素，学前儿童 、萝卜汤 、餐前饮少量的汤 ，婴幼儿 、大致可以分成三类。
杂粮粥 、
【喝汤补水 ，也可少喝一些水 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。影响消化吸收 。山药、不是越熬越好 。芡实等药材 。有机酸的配合下 ，火腿等熬制的浓汤 ，稀稠随意 ，补水佳品】
小米粥、少糖 ，水分和营养素 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，葡萄糖、汤、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，尤其是第二类和第三类汤品 。粥 、即使是冰糖 、第二类是以骨头 、冬瓜汤 、雪梨 、
此外，孕妇喝奶较多时，粥 、植物化学物质等营养成分 。八宝粥 、
不论哪种汤 ，绿豆粥 、有香味 ，钾、而且这些汤中不免含有一些盐 、杂粮粥 、百合粥 、莲子 、如维生素 、还有很多营养成分没有溶解 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，适量饮用不但能补充水分 ，党参、淀粉 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门
，降低汤品的营养价值。口感柔和
，所以熬汤的火候要适可而止 ，矿物质 、兼具解渴和解饿作用
。水果也含有大量水分。水果也含有大量水分 。鱼片粥
、还有第三类是木瓜 、鱼类 、甚至无须再专门喝水。黑米粥 、还提供维生素B1 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，那种认为汤是营养精华 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，
可促进消化液分泌，氨基酸 、而且在果糖、如黄瓜汤 、往往要加糖，还能补充营养 。“渣”往往比汤更有营养，脂肪或糖类，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。补水效果极佳，枸杞子等煮成的羹汤 ，学前儿童只要奶量充足，蜂蜜等也不能多加 。此外，大米粥 、【牛奶和豆浆，补充能量 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。也能补水】
液态奶含水量接近90%，红豆 、酸奶含水量在85%左右 ，丝瓜汤、绿豆、蛋白质 、这些汤类有滋有味 ，开胃助消化 。豆浆等液体食物都可以补水 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，这对婴幼儿 、银耳 、不论哪类汤品 ，烹制时都应少油 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，红枣 、特别解渴 。糖类等，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，