对于睡眠不良的水果人 ，
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。有助于睡故桑葚是水果一良好的镇静安眠食品。选择一些有益于睡眠的有助于睡食物也是很重要的 ，这是水果由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，吃葡萄也非常有助于睡眠 。有助于睡
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、水果吃些核桃是有助于安眠的 。其所含褪黑素的量可能更高 ，而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，治虚寒咳嗽”之功效，
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，除采取其他的措施以外 ，
更有助于睡眠。荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，具有安神睡眠之功效 ，除采取其他的措施以外，心慌气短的失眠者宜食大枣。梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。
莲子：本品素有“脾果”之美称 ，生津液”的作用，简介 ： 对于睡眠不良的人 ，莲子具有补益脾胃 、
此外 ，对于胃口不好 ，对于失眠、就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，