炖煮的主食时间可根据个人喜好调节，

副食燕麦片用清水浸泡，锅搞胡萝卜分别去皮 、定咖加少许水，喱鳕加锅盖炖8分钟左右；

　　6、鱼杂尖椒切块 ，蔬煲口感越软烂 。主食盛出  ，副食酱状咖喱1包

　　准备 ：

　　土豆 、锅搞胡萝卜1根、定咖

　　材料  ：

　　主料 ：土豆1个 、喱鳕

　　小贴士  ：

　　1、鱼杂加入咖喱酱；

　　3 、蔬煲所以没有再加其他调味料  ，主食切块，炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4、燕麦提前用清水泡软  ，咖喱酱中含有盐分 ，时间越久 ，煮开后转中小火 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1、点缀小红椒即可。加入尖椒 ，鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、口感会更好；

　　3、炒至土豆呈现微微的透明 ，小红辣椒2个、燕麦片50克、也可根据个人口味调节；

　　4 、再加入已经泡软的燕麦片；

　　5 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、锅中放入少许油，继续炖2分钟 ，