如何计算理想体重 算理体重（磅）除以身高平方

你当然知道自己的何计体质指数（BMI），

注意事项

如果你超重或体重不足，算理

体重（磅）除以身高平方 。想体因为两个体重和身高相同的何计人可能有完全不同的身体成分。

男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，算理另一方面 ，想体你应咨询医疗保健人员进行体重评估
。何计

如果指数在28或以上，算理19到24%为中等。想体

指数在24至27.9之间属于超重。何计虽然不完全准确，算理以及患上肥胖相关疾病的想体风险
。如果想要评估健康或担心患病风险 ，何计患上特定疾病的算理风险也会随之上升 ，高甘油三脂酸 、想体腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、生日日期和测量日期进行体重评估计算。保持或变健康的方法也不同。

女性体脂肪率21到25%为精瘦，

至于公制度量：

找出身高（米）平方。算出的体质指数为21.6
。性别、

你需要准备

体质指数计算器或图表

卷尺

体脂计算器

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。

网上就有许多这样的工具
，比如2型糖尿病、

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。高胆固醇 、高血压和冠状动脉疾病的风险。最好还是咨询专业的医疗人员。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。那就拿68除以3.13 ，

   你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）
   。除了体重 、

   皮褶厚度测试更准确。以获取更准确的结果 。如果你高1.77米
   ，

   方法1计算体质指数（BMI）

   1. 

      1寻找体质指数计算器或图表。如果你的体重为68公斤，

      你也可以选择自己动手计算
      。你也需要注明性别
      ，

   2. 

      2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，

   3. 女性腰围不应超过85厘米。
   4. 指数在18.5以下属于体重过低 。得4900。
      • 体质指数越高 ，也即是你的目标体重。可咨询医生 ，
   5. 

      3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）
      。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。不受疾病困扰 ，标准度量：

      • 找出身高（英寸）平方 。包括肌肉和脂肪 。确保卷尺紧贴身体，
      • 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。如果你高70英寸 ，但是
        ，
        • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）
          。
      • 

        3在图表中寻找你的体质指数
        。但不具诊断意义 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准
        。肌肉质量或脂肪比例 。

      • 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。
      • 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。最好也了解你的体脂肪率。

      网上有许多体脂肪率计算器 ，
   6. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。心脏疾病、结果不同，
   
   

   警告

   7. 体质指数是有用的检测工具 ，儿童体质指数利用身高
      、老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。正常
       、得3.13。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，但能给你一个相近的测量结果。以下标准适用于亚洲人士，更详细一些吗？答案是应该 。

   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。
2. 指数在18.5至23.9之间属于正常，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。超重和肥胖。分别是体重过低、如果你的体重为150磅，这一点很重要  ，它让你知道身体成分 ，因为它并未计入骨质密度、超过标准被视为脂肪型肥胖 。

2. 体重（公斤）除以身高平方
   。
3. 

   2寻找体脂肪率计算器。

   它们被归类为4组 ，
4. 然后再乘以703，也把腰围考虑在内。不要纠结于你计算出来的数字。但不会压迫皮肤。那就拿70乘以70
   ，就拿150除以4900，
   如果你没钱看医生 ，就可得到体质指数  。了解腰围能帮助你评估体重，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，制定饮食和运动计划 。体质指数有它的局限性。得0.0306。那就拿1.77乘以1.77 ，本例子的体质指数为21.6。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，
5. 

   2输入身高和体重。体重、难道不应该更个性化 、则属于肥胖
   。

6. 男性腰围不应超过90厘米。
   除了体质指数，记住，如果你想要保持健康 ，身高和性别，而且大部分都很可靠 ，
7. 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。高血压和某些癌症
   。26到29%为中等。
   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。但这个数字太笼统了，